一天1-3次。保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次，3天一次...那可就不太正常了哦...廢物在腸道停留24小時以上就會產生毒素，日復一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。

      吃得太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少...除了飲食，消化系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等，都會引發便秘。

     影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

      導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

       產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

       引發痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

       并發疾病：便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。

       誘發癌癥：有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌。

       造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

1、早晨起床空腹喝500ml的清水。

2、早餐吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。

3、早晨鍛煉可以試試做一些刺激腸道的按摩與減肥操

4、早上起來空腹時也可喝淡鹽水或蜂蜜水。

5、吃香蕉或紅薯能潤腸。

6、吃萵筍具有寬便的作用。

7、早晚各一杯嘗暢青靚飲，幫助腸道蠕動，改善便秘。